每逢佳节胖三斤，又到了每年计划如何减肥的关键时刻！这次不能再骗自己说，有些衣服真的能遮肉显瘦，或是把自己饿的半死不活，而是要用科学的方式进行优雅的甩肉。本期Top小编为你们(其实还有我自己ʘ‿ʘ) 准备了一些新年减肥瘦身必备，从健康膳食到时尚装备，只要有一颗想瘦的心，减肥瘦身不再挂科。
1.「 健身零食」之小编推荐💚
首先，减肥其实是一个物理过程，即如果每日摄入的热量比日可消耗要少的话，那么你就可能瘦下来。多数的胖子都是吃出来的，所以健康膳食相当重要。Breakfast is the King，早上再没时间也不要忘记吃早餐哟，高纤维食物为首选，如燕麦(+水果或酸奶) ，营养又耐饥。平时虽然是要坚持多吃水果和蔬菜，但放弃零食是不可能的。可以选一些低卡、低糖、高蛋白的能量棒，保持营养平衡，好吃又不胖。
Rob’s Red Mill 蜂蜜燕麦
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QUEST NUTRITION 能量棒
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2.「 健身营养品」之小编推荐❤️
除了健康饮食外，还要注意运动及摄入一定的补充剂。只有运动才能达到真正的减肥效果，刚开始可能会出现容易疲劳的现象，所以需要定时补充些维生素C，E和D来缓解疲劳，维护心血管，呼吸系统和肌肉系统的正常功能。为了抑制碳水化合物的分解，可以吃补充剂(比如白芸豆萃取精华)来减少卡路里的摄入量，以帮助控制血糖。
白芸豆精华（碳水化合物阻断剂）
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3.「 健身服饰」之小编推荐💙
作为了一个健身控，减肥党，好的运动服是简直就是左膀右臂。穿得美美的，运动起来才更有动力嘛。喜欢练瑜伽的你一定要为自己投资一套lululemon的瑜伽服。无论是材质，透气性及版型(特别是臀部和腰线处)，一致公认的好穿，给美腻加分。
同时，仙女们在苦心练就人鱼线、马甲线的同时，一定要关注自己的胸线。运动幅度的不同，对胸部组织的影响也会不同，因此准备一波好的运动Bra很重要。Calvin Klein运动Bra，健身博主力推哟。CK的材质通常以棉或是莫代尔混纺，亲肤感好，3D裁剪，无钢圈无胸垫，是仙女运动时必备神器。
Lululemon 瑜伽服
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Calvin Klein 运动内衣
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4.「 健身器械」之小编推荐💛
每次都说要减肥，但每一次都没有坚持下来的大多数原因是因为平时工作、学习实在是没有多余的时间安排去健身房，或是就想死宅不出门。其实在家也可以锻炼，准备一些轻便又不占地的小器具，只要坚持，在家照样可以练出好身材。
- 健身球(Gym Ball) ，可以帮助锻炼背部、腰腹核心力量及平衡感。就算是大姨妈期间，也可以拿来玩一下。
- 阻力带(Rocktape resistance band)，轻便不占地，可以单人、双人两用。练腿，练臂，练拉申，非常灵活和多用。
- 骑行台(Tacx Neo Direct Drive Smart Trainer)， 嫌跑步机的效果太慢，建议可以在家通过骑行来达到锻炼全身的效果。骑行属有氧运动，在家不限速，不限时间自由骑，全方位消耗热量，达到迅速减肥的效果。
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