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减肥“丽”学, 健身好物推荐

health and fitness

 

每逢佳节胖三斤,又到了每年计划如何减肥的关键时刻!这次不能再骗自己说,有些衣服真的能遮肉显瘦,或是把自己饿的半死不活,而是要用科学的方式进行优雅的甩肉。本期Top小编为你们(其实还有我自己ʘ‿ʘ) 准备了一些新年减肥瘦身必备,从健康膳食到时尚装备,只要有一颗想瘦的心,减肥瘦身不再挂科。

 

1.「 健身零食」之小编推荐💚

首先,减肥其实是一个物理过程,即如果每日摄入的热量比日可消耗要少的话,那么你就可能瘦下来。多数的胖子都是吃出来的,所以健康膳食相当重要。Breakfast is the King,早上再没时间也不要忘记吃早餐哟,高纤维食物为首选,如燕麦(+水果或酸奶) ,营养又耐饥。平时虽然是要坚持多吃水果和蔬菜,但放弃零食是不可能的。可以选一些低卡、低糖、高蛋白的能量棒,保持营养平衡,好吃又不胖。

 

Rob’s Red Mill 蜂蜜燕麦



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QUEST NUTRITION 能量棒


 


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2.「 健身营养品」之小编推荐❤️

除了健康饮食外,还要注意运动及摄入一定的补充剂。只有运动才能达到真正的减肥效果,刚开始可能会出现容易疲劳的现象,所以需要定时补充些维生素C,E和D来缓解疲劳,维护心血管,呼吸系统和肌肉系统的正常功能。为了抑制碳水化合物的分解,可以吃补充剂(比如白芸豆萃取精华)来减少卡路里的摄入量,以帮助控制血糖。 

 

白芸豆精华(碳水化合物阻断剂)



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3.「 健身服饰」之小编推荐💙


作为了一个健身控,减肥党,好的运动服是简直就是左膀右臂。穿得美美的,运动起来才更有动力嘛。喜欢练瑜伽的你一定要为自己投资一套lululemon的瑜伽服。无论是材质,透气性及版型(特别是臀部和腰线处),一致公认的好穿,给美腻加分。

同时,仙女们在苦心练就人鱼线、马甲线的同时,一定要关注自己的胸线。运动幅度的不同,对胸部组织的影响也会不同,因此准备一波好的运动Bra很重要。Calvin Klein运动Bra,健身博主力推哟。CK的材质通常以棉或是莫代尔混纺,亲肤感好,3D裁剪,无钢圈无胸垫,是仙女运动时必备神器。

 

Lululemon 瑜伽服



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Calvin Klein 运动内衣

 


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4.「 健身器械」之小编推荐💛

每次都说要减肥,但每一次都没有坚持下来的大多数原因是因为平时工作、学习实在是没有多余的时间安排去健身房,或是就想死宅不出门。其实在家也可以锻炼,准备一些轻便又不占地的小器具,只要坚持,在家照样可以练出好身材。

  • 健身球(Gym Ball) ,可以帮助锻炼背部、腰腹核心力量及平衡感。就算是大姨妈期间,也可以拿来玩一下。
  • 阻力带(Rocktape resistance band),轻便不占地,可以单人、双人两用。练腿,练臂,练拉申,非常灵活和多用。
  • 骑行台(Tacx Neo Direct Drive Smart Trainer) 嫌跑步机的效果太慢,建议可以在家通过骑行来达到锻炼全身的效果。骑行属有氧运动,在家不限速,不限时间自由骑,全方位消耗热量,达到迅速减肥的效果。


 

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发表于 2019 02 06


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yyhx | 2019 02 21 - 00:27

不想减只想吃,控制不了一颗吃货心

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